zacznę od tego że mam 16 lat ważę 68kg mając 1,80cm wzrostu, ponad pół roku temu zacząłem brać siłownię na poważnie. Po 2 miesiącach byłem w stanie wycisnąć 47,5kg na klatkę, dzisiaj 7 miesięcy od tego zdarzenia a na klatkę wyciskam 52,5kg. Nie mogę mieć diety ponieważ rodzice są tacy a nie inni. Co mogę zrobić, co poprawić... chciałbym dodać że [...]
Witam, chciałbym się spytać bo ogólnie tak raz- dwa razy na miesiąc sobie chodzę do kolegi wyciskać sztangę bo u sb nie mogę za bardzo. U siebie jedynie mogę robić wyciskanie hantelkami. I głównie chodzi o to czy progresując siłowo na wyciskaniach hantelkami, Wyciskaniach francuskich itp. też mogę wyciskać potem więcej na sztandze. Taki przykład: [...]
Witam, Bije 200mg deca i 250mg test enan na tydzien, do tego 30mg dianabolu ed. dzisiaj poczulem sie slabo jakies 3h po treningu, spocilem sie momentalnie i zaczelo mi sie robic slabo... zjadlem odrazu 2 batony Mars i wypilem puszke Coca Coli WTF? Czy to od tescia jakies cisnienie czy co? Odrazu po dostarczeniu duzej ilosci cukru poczulem sie [...]
Witam. Wjechałem ostarynkę w dawce 20mg dziennie 8 tyg. Pierwszy tydzień Po dawce wchodzi bomba i czuć, że coś działa kołowanie w głowie jakby coś przycpiał mija po 2 godz. Na ostro lecę wszystkie partie. Nie ma zmęczenia. Rano wypoczęty. Bez zakwasu :) normalnie bym nie wstał z łóżka. :) po dużej przerwie ciekawie zobczymy po tygodniu jak się [...]
Witam czy taki plan będzie dobry dodam , że takim planem ćwicze już z tydzień. W każdym ćwiczeniu robię ok. 10 powtórzeń : 1.Pompki z nogami wyżej 3s 2.Wyciskanie na klate sztangi 3s 3.Rozpiętki 3s 4.Przysiady z 1 hantlem 4s 5.Wiosłowanie hantlami 3s 6.Wyciskanie na barki 3s 7.Przysiady z 2 hantlami 3s 8.Uginanie ramion oburącz 3s 9.Uginanie [...]
Witam. Powoli zbliża się koniec okresu masowego :P Obecnie 9 tydzień leci 250 e5d enan apteka. Masę planuje ciągnąć do połowy marca i później redu. Myślałem nad dodaniu bolda ale nie wiem czy jest to dobra opcja skoro zaraz redukcja. Czy mógłby mi ktoś to racjonalnie rozpisać zakładając, że masa szła by do końca lutego/połowy marca? Jakieś [...]
witajcie ostatnio mam problemy ze swoim organizmem,mianowicie jestem juz prawie 6 tydzien na cyklu (prop,bold,i ostatnio winko) i ciagle przesladuje mnie symptom grypy,wiecznie zakatarzony, zmeczony,kosci obolale,jak zrobi sie troszke cieplej i zaloze spodenki moment mnie przewieje i juz jest pozamiatane,dawki nie sa kosmicznie duze,mozna [...]
[...] cos mi sie zrobilo z plecami (konkretnie miejsce nad biodrem krzyz chyba) niemoge za bardzo biegac, ze o kopaniu high-kickow nie wspomne, nie wiem co sie dzieje, zrobilem se tydzien przerwy w cwiczeniach i spie na podlodze (bo podobno twarde podloze dobrze wplywa na plecy) ale teraz mam zamiar wrocic "do gry" wiec prosze o pomoc co z tymi plecami [...]
Jak pewnie większość luda na forum, wraz z nastaniem września wznowiłem treningi. Przez miesiąc trzymałem bardzo dobrze dietę, a teraz pojawił się problem - wyjazd na wesele kuzynki, w góry, gdzie stoły tradycyjnie uginają się od wszelkiego jadła i napitku. Oznacza to chlanie, jedzenie i wymęczenie do upadłego. Nie mam zamiaru sobie żałować, bo [...]
[...] od saa i na spokojnie zaczołem :) Dzisiaj bede uderzał te Hcg i zastanawiam sie czy uderzyc całe 5000 jednostek czy dzielic na 2 strzały ? clomid bede brał przez pierszy tydzien po 2tab a nastepne 2 tyg po 1tab co myslicie o tym Hcg 3x5000 czy lepiej rozłozyc to na 6 strzałow? jestem 3 tyg. po cyklu i mam dylemat zawsze brałem amp na 2 [...]
Właśnie , robiłem 2 miesiące ACT , teraz już 2 tydzień robię split i właśnie się dowiedziałem że powinienem jeszcze 2 miesiące robić FBW , czy jest to konieczne ? Wolał bym już nie zmieniać treningu ... Od czasu kiedy poszedłem na siłownie zrobiłem spore efekty . +4 KG masy ciała ( 81 kg ogólnie na 179 cm ) , +4 cm w bicepsie (obecnie 37 ) , [...]
Cześć, lece drugi tydzień test cypio deka bold w dawkach: deka 150mg e3d cypionat 200mg e3d bold 125mg e3d Dzisiaj zrobiłem badania i wyglądają jak w załączniku , zdziwiło mnie niskie estro bo niczym nie zbijam (spodziewałem się po boldzie) ale niestety jest na samym dole widełek . Co polecacie więcej testa czy może mniej bolda . Dodatkowo [...]
Zejście
Co dołożyć do kreatyny na zejściu (2 tydzień po ostatnim omku)aby zminimalizować maksymalnie spadki ?
Witam, zaczne może od małej ankiety Wiek : 18 Staż : 1,5 roku z przerwami Typ budowy : latwo łapiący mase Dieta : jest (B 1.8g/kmc W 5g/kmc T 2g/kmc) ok 4200kcal. Cel : beztłuszczowa masa mięśniowa, w połączeniu z lekką redukcją. Trening 3 razy w tygodniu + 3h wf + 2h hali czyli jakieś 3-3,5h biegania/tydzień Moje pytanie jest takie... Czy [...]
Mam pytanie o mojego znajomego. Ja o sobie już pisałem na tym forum. Wzrost 170 cm, waga 92kg, biceps 40cm, wyciskanie klata 95kg, staż 0,5 roku. dieta - wszystko. doradziłem mu aby starał się unikać potraw tłustych. Do tej pory brał odżywki, aakg, cm3, nitrobolon II i tribulon. Szło mu dobrze lecz chciał szybszych efektów. Ma 15 strzałów teścia [...]
Witam kilka tyg. temu na treningu pleców przy sciąganiu do brzucha wyciągu dolnego ukuło mnie coś przy kręgłosupie aż zesztywniał cały dolny odcinek kręgłosupa.Od tego momentu czułem ból w kregosłupie przy dłuższym siedzeniu. Tydzień temu na treningu barków przy podnoszeniu hantla z podłogi znów coś strzeliło i znów zesztywniały całe plecy nie [...]
Siema, mam taki problem Mianowicie, zapomnialem wagi z domu a ze bede bez tej wagi tydzien albo dwa to wynik pewien problem przy sniadainu, tzn nie mam jak odmierzyc 100g platkow owsianych. Wiekszosc z was ma na pewno w domu taki duraleksowy kubek ktory stoi obok platkow, wiec gdyby komus sie nudzilo to mogby mi powiedziec, ile takich kubkow to [...]
Chciałbym zdobyć masę mięśniową. Na razię hantluje, robie brzuszki, pompki. Czy mam coś jeszcze dodać? A i na wiosne zaczne chodzić na kosza. Wiek :12 Waga :63 Wzrost :174 Staż treningowy: 1 tydzień :) Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka od wiosny, W-F środa i czwartek 2x45min [...]
Witam mam pytanie ;> :). Brałem kiedys mono , a jakis tydzien temu skonczyl mi sie jabłczan kreatyny trec 360 kaps. , a jak wiadomo Jabłko tylko nawadnia ;)(spompowało mnie xD). Chce utrzymac to co udało mi sie osiągnąc albo byc jeszcze wiekszym hehe ;D. Cwicze od grudnia ;) 5 razy w tygodniu i kazdego dnia inna partia mięsni . Mam 20 lat , waze [...]
Witam! Tydzień temu na treningu podczas skakania na skakance dopadł mnie silny ból głowy, niestety musiałem przerwać trening. Ból towarzyszył mi do następnego dnia lecz stopniowo ustępował. 2 dni później poszedłem na kolejny trening tylko, że tym razem już w pierwszych seriach wyciskania ponownie dopadł mnie ból głowy i znowu towarzyszył mi do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
